Dieta pudełkowa keto, jak wybrać dobry zestaw
Dieta pudełkowa keto oszczędza czas, ale tylko wtedy, gdy pudełka naprawdę mieszczą się w limicie węglowodanów. Ten przewodnik pokazuje, jak to sprawdzić przed zamówieniem.
Czym jest dieta pudełkowa keto
Dieta pudełkowa keto to abonament na gotowe posiłki, w których większość energii pochodzi z tłuszczu, umiarkowana część z białka, a węglowodany netto są mocno ograniczone. Posiłki są dowożone w pudełkach na cały dzień, zwykle na kilka dni z góry.
Od zwykłej diety pudełkowej różni się składem: mniej zbóż, owoców i skrobi, więcej ryb, mięsa, jajek, warzyw nieskrobiowych, orzechów i dobrych tłuszczów.
Na co patrzeć przed zamówieniem
Pięć rzeczy rozstrzyga o tym, czy zestaw jest dla Ciebie.
- węglowodany netto podane dla każdego dania, nie tylko średnia z dnia
- tłuszcz z wiarygodnych źródeł, bez nadmiaru przetworzonych dodatków
- pełna lista składników i alergenów
- kaloryczność do wyboru, bo jeden wariant nie pasuje każdemu
- dowóz w Twoim mieście i okno godzinowe, które da się pogodzić z pracą
Typowe pułapki
Pierwsza pułapka to nazwa. Zestaw nazwany keto bywa po prostu niskowęglowodanowy, a granica między tymi pojęciami jest ważna, jeśli chcesz wejść w ketozę.
Druga to ukryte cukry w sosach i dressingach. Trzecia to brak informacji o błonniku, bez którego nie da się policzyć węglowodanów netto.
Jak porównać dwa cateringi
Zestaw dwóch ofert według tych samych kryteriów: makro na posiłek, skład, kaloryczność, dowóz, zasady pauzy i rezygnacji. Pomaga w tym nasza porównywarka kryteriów.
Pytania i odpowiedzi
Czy dieta pudełkowa keto jest droższa od zwykłej?
Zwykle tak, bo składniki tłuszczowe i białkowe kosztują więcej niż zboża. Szczegóły omawiamy na stronie o kosztach.
Ile posiłków dziennie wybrać?
Najczęściej trzy do pięciu. Kalkulator pokazuje zakres kalorii na posiłek dla każdej z tych opcji.